Sentir medo é natural e é necessário, pois é ele que normalmente nos protege dos perigos e nos afasta de situações ameaçadoras. Em excesso, no entanto, pode limitar a vida pessoal e profissional de qualquer pessoa.

Sentir medo é natural e é necessário, pois é ele que normalmente nos protege dos perigos e nos afasta de situações ameaçadoras. Em excesso, no entanto, pode limitar a vida pessoal e profissional de qualquer pessoa.

No intuito de clarificar esta temática o The Sunday Times fez um inquérito em que perguntava: “Qual é o seu pior medo?“

As respostas foram surpreendentes: 41% dos inquiridos responderam que o seu pior medo era falar em público (só 19% indicou o medo da doença).

O medo de falar em público (glossofobia) é a fobia que está em primeiro lugar em todo o mundo – à frente do medo de aranhas, de alturas, de voar e até mesmo da morte. De fato, três em cada quatro pessoas sofrem de ansiedade ao falar.

O medo é uma resposta condicionada: um hábito esgotante que nos consome a energia e a criatividade. A melhor maneira de o combater é fazer precisamente aquilo que se teme.

Treine! _ Falar em público aprende-se treinando!

Treine a sua linguagem corporal, treine o seu tom de voz e fale com Entusiasmo, pois é o entusiasmo que atravessa a comunicação que agarra a audiência!

Deixo-lhe aqui algumas Estratégias para aprender e controlar a habilidade de falar em público:

1. Liberte-se da perfeição
   • Pare de se pressionar para ter um discurso perfeito
2. Prepare e planeie a sua apresentação – “Quem falhar a preparar-se está a preparar-se para falhar” Peter Drucker. 
   Existem quatro regras que pode seguir para ser um comunicador eficaz:
   • Seja simples e claro - a chave para a comunicação eficaz é a simplicidade e a clareza
   • Foque-se nas pessoas com quem está a comunicar
   • Seja credível – acredite no que está a dizer
   • O objetivo da sua mensagem deve ser a ação – dei-a às pessoas algo para sentirem, lembrarem e fazerem
3. Imagine o sucesso
   • Imagine-se em pé confiantemente em frente a uma multidão e fazendo uma grande palestra. Fazer isso mudará associações negativas em positivas e ajudará a programar seu cérebro e seu corpo para o sucesso.
4. Tenha em atenção a sua imagem pessoal
   • Devemos ter sempre em conta qual a imagem que queremos passar ou projetar nos outros.
5. Controle a sua Postura
   • Cabeça levantada
   • Peito aberto
   • Mãos em abóbada
   • Pernas e pés bem apoiados
6. Trabalhe e treine a Voz
   1.  Projeção da voz
      1. Use a respiração diafragmática (região abdominal e intercostal dilatada e parte alta do peito relaxada facilitando a libertação do ar na respiração)
      2. Quanto maior a expiração maior a projeção
      3. Atire as palavras
      4. Não tenha medo de falar alto!
   2.  Dicção (falar corretamente as palavras)
   3.  Entoação (alternar a gestão dos silêncios)

 Como dominar o nervosismo?

Exercícios de relaxamento e concentração...

...Domínio total do assunto e…

…Treino, treino, treino!