Explore os conteúdos

Sentir medo é natural e é necessário, pois é ele que normalmente nos protege dos perigos e nos afasta de situações ameaçadoras. Em excesso, no entanto, pode limitar a vida pessoal e profissional de qualquer pessoa.

No intuito de clarificar esta temática o The Sunday Times fez um inquérito em que perguntava: “Qual é o seu pior medo?“

As respostas foram surpreendentes: 41% dos inquiridos responderam que o seu pior medo era falar em público (só 19% indicou o medo da doença).

O medo de falar em público (glossofobia) é a fobia que está em primeiro lugar em todo o mundo – à frente do medo de aranhas, de alturas, de voar e até mesmo da morte. De fato, três em cada quatro pessoas sofrem de ansiedade ao falar.

O medo é uma resposta condicionada: um hábito esgotante que nos consome a energia e a criatividade. A melhor maneira de o combater é fazer precisamente aquilo que se teme.

Treine! _ Falar em público aprende-se treinando!

Treine a sua linguagem corporal, treine o seu tom de voz e fale com Entusiasmo, pois é o entusiasmo que atravessa a comunicação que agarra a audiência!

Deixo-lhe aqui algumas Estratégias para aprender e controlar a habilidade de falar em público:

  1. Liberte-se da perfeição
    • Pare de se pressionar para ter um discurso perfeito
  2. Prepare e planeie a sua apresentação – “Quem falhar a preparar-se está a preparar-se para falhar” Peter Drucker. 
    Existem quatro regras que pode seguir para ser um comunicador eficaz:
    • Seja simples e claro - a chave para a comunicação eficaz é a simplicidade e a clareza
    • Foque-se nas pessoas com quem está a comunicar
    • Seja credível – acredite no que está a dizer
    • O objetivo da sua mensagem deve ser a ação – dei-a às pessoas algo para sentirem, lembrarem e fazerem
  3. Imagine o sucesso
    • Imagine-se em pé confiantemente em frente a uma multidão e fazendo uma grande palestra. Fazer isso mudará associações negativas em positivas e ajudará a programar seu cérebro e seu corpo para o sucesso.
  4. Tenha em atenção a sua imagem pessoal
    • Devemos ter sempre em conta qual a imagem que queremos passar ou projetar nos outros.
  5. Controle a sua Postura
    • Cabeça levantada
    • Peito aberto
    • Mãos em abóbada
    • Pernas e pés bem apoiados
  6. Trabalhe e treine a Voz
    1.  Projeção da voz
      1. Use a respiração diafragmática (região abdominal e intercostal dilatada e parte alta do peito relaxada facilitando a libertação do ar na respiração)
      2. Quanto maior a expiração maior a projeção
      3. Atire as palavras
      4. Não tenha medo de falar alto!
    2.  Dicção (falar corretamente as palavras)
    3.  Entoação (alternar a gestão dos silêncios)

 Como dominar o nervosismo?

Exercícios de relaxamento e concentração...

...Domínio total do assunto e…

…Treino, treino, treino!

 

 

A nossa equipa está motivada para alcançar os objectivos a que se propõe. Seja você o nosso próximo cliente apostando fortemente na maximização dos seus resultados organizacionais, profissionais e pessoais.

Morada: Rua Álvaro de Castelões, 673, Hab. 3.1 - 4200-047 - Porto

Telefone: +351 919 901 675

E-mail: geral@mhrconsultingsolutions.com